每個(gè)人都有步入老年的時(shí)候，而步入老年后，我們的身體機(jī)能會(huì)逐漸下滑，有很多老年人都會(huì)開(kāi)始處于亞健康狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候就要注意適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生，否則身體就特別容易生病。那么作為一名老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生才能保持健康呢？接下來(lái)就跟著小編的思路一起來(lái)看看吧。
1、合理飲食
      對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在各種生理功能逐步退化的情況下，科學(xué)合理地改善膳食結(jié)構(gòu)、均衡營(yíng)養(yǎng)就顯得格外重要了。也有很多磚家曾提出，每個(gè)人都要根據(jù)自己的體質(zhì)合理地選擇飲食。我們國(guó)家的人都講究陰陽(yáng)平衡，人的體質(zhì)分陰性和陽(yáng)性。為了保持體質(zhì)平衡，陰性體質(zhì)的人應(yīng)該相對(duì)多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，比如牛、羊肉等。同理?yáng)性體質(zhì)的人應(yīng)該相對(duì)多吃一些偏涼性的食物就比如豆腐等。
2、保障睡眠質(zhì)量
      有很大一部分的老年人其睡眠質(zhì)量是比較差的，總是在白天時(shí)感覺(jué)到犯困，白天會(huì)選擇睡一覺(jué)，而到了晚上的時(shí)候又毫無(wú)睡意，久不能寐?？上攵@樣的作息規(guī)律是非常不健康的，是很不合理的。充足的睡眠是健康身體的堅(jiān)實(shí)保障，因此一定要保障我們有足夠的睡眠時(shí)間。除此之外老年人盡量還要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持一小時(shí)至兩小時(shí)的午睡時(shí)間，充分調(diào)養(yǎng)好身心作息。

3、注重養(yǎng)心
      然后是心理層面的調(diào)整。中老年要養(yǎng)心，保持健康的心態(tài)。養(yǎng)心則指的是需要看得開(kāi)且事事還能想的開(kāi)，自然心情舒暢，身體狀況自然也就會(huì)變好。再者就是要知道兒孫自有兒孫福，當(dāng)放手時(shí)須放手。永遠(yuǎn)保持向上、樂(lè)觀的心態(tài)。
4、注意起居保養(yǎng)
      起居保養(yǎng)也很關(guān)鍵，老年人不像年輕人能夠快速的適應(yīng)氣候的變化，適應(yīng)溫度的能力特別好。因此在四季更換以及天氣驟變時(shí)一定不能將就，要及時(shí)的注意更換衣服。一定要做好及時(shí)防寒保暖及防暑的工作。
5、注意科學(xué)鍛煉身體
      老年人在鍛煉身體時(shí)要科學(xué)地選擇鍛煉時(shí)間、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)自身情況開(kāi)展登山、跑步、輪滑,游泳等運(yùn)動(dòng)。既能鍛煉身體又能陶冶情操。

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